زيادة إنتاج الحليب
كيف أتمكن من زيادة إنتاج الحليب ؟ من بين الأسئلة العديدة التي تراود دهن أي أم مرضعة خاصة خلال شهورها الأولى، كيف يمكن الحفاظ أو الزيادة من نسبة إنتاج الحليب في ثديها، و ما هي العوامل أو الأغذية التي تساعد على ذلك. في هذا المقال سنحاول جرد أهم العوامل المساعدة على الزيادة من صبيب الحليب في ثدي الأم
أرضعي أكثر
يجب أن تعلمي سيدتي أن أفضل ما يمكنك القيام به لضمان إنتاج الحليب بكيفية مستمرة هو إرضاع صغيرك حتى وإن كنت تحسين بنقص في إنتاجه، فالرضاعة الطبيعية تعمل على تحفيز الدماغ و تخبره بضرورة إنتاج المزيد من الحليب. من الأشياء التي يتوجب عليك فعلها هو تحري وضعية مريحة لك و لطفلك أثناء عملية الرضاع، وذلك من خلال وضع وسادة تحت يدك وتحت صغيرك حتى لا تملا ولا تتعبا بسرعة . يمكنك أيضا الإستعانة بالمصاص اليدوي أو الكهربائي لتحفيز استخراج الحليب، و بالتالي تحفيز إنتاجه.
لزيادة إنتاج الحليب كوني سعيدة
يعتبر العامل النفسي أيضا من العوامل الأساسية في زيادة إنتاج الحليب، فقد بينت مجموعة من التجارب و الدراسات أن الأم تنتج حليبا أكثر إذا ما كانت حالتها النفسية مستقرة و كانت تنعم بالهدوء والاسترخاء. لذا يجب تفادي كل ما من شأنه إثارة أعصابك أو توترك، لا تترددي في طلب المساعدة من أحد الأقرباء أو من إحضار خادمة الى البيت إن كانت ظروفك المادية تسمح بذلك لتساعدك في القيام بالأشغال اليومية، أخرجي ومارسي الرياضة و افعلي كل ما من شأنه أن يدخل السرور و البهجة على قلبك ليس لأجلك بل لأجل طفلك . فالأم السعيدة تربي أطفالا أصحاء أذكياء وحتما سعداء
لزيادة إنتاج الحليب : احرصي على الرضاعة الليلية
للرضاعة الليلية فوائد متعددة لك ولطفلك، فهي تزيد من الارتباط الحميمي بينكما وتمكنه من أخذ جرعة مهمة من الحنان كما أنها تحفز إنتاج الحليب لديك. إلا أنه يجب تفادي السماح لصغيرك بالنوم بجانبك طوال الليل، فقد يكون ذلك خطرا عليه خاصة في شهوره الأولى، و حتى بعد ذلك لا يستحسن ذلك لما قد يسبب من أذا لعلاقتك بزوجك، بل احرصي على إرضاعه ثم إرجاعه إلى سريره.
تناولي أطعمة مفيدة
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على إدرار حليب أكثر، نسرد إليك بعضا منها:
سمك السردين وسمك السلمون من الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية أو الأوميجا 3، هذا العنصر ذوالقيمة الغذائية العالية والأساسي بالنسبة للأمهات المرضعات. لانه يعزز هرمونات الرضاعة ويجعل حليبك مغذ أكثر. من الأفضل تناول السمك مشويا أو مطهو ا في الفرن.
السبانخ أيضا من الأغذية المهمة لاحتوائها على الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك.
الجزر يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على إنتاج الحليب و يحسن جودة الحليب لديك.
دشيشة الشعير أو الشعير بصفة عامة: مهم جدا للرضاعة، فهو محفز على إنتاج الحليب، يمكنك طهي دشيشة الشعير بالماء مرفوقة بالملح وزيت الزيتون أو مرفوقة بالحليب و السكر.
العدس لتوفرها على الحديد.
الحريرة لتوفرها على نسبة عالية من الماء والحمص أوالعدس أو كلاهما و كذا على المعدنوس.
العصائر والسوائل بصفة عامة شرط أن تكون طبيعية غيرمصنعة.
زيت الزيتون لتوفرها على الدهنيات و مجموعة من الفيتامينات و العناصر الأساسية لصحة الأم والرضيع.
قد يتسبب تناول بعض الأطعمة في زيادة مفاجئة و كبيرة في إنتاج الحليب مما قد يسبب في إحتقان الثدي، ندعوك إلى قراءة هذا المقال للمزيد من المعلومات.