العوامل المساعدة على إدرار الحليب

من بين الأسئلة العديدة التي تراود دماغ أي أم مرضعة خاصة خلال شهورها الأولى، كيف يمكن الحفاظ أو الزيادة من نسبة إنتاج الحليب في ثديها، و ما هي العوامل أو الأغذية التي تساعد على ذلك. في هذا المقال سنحاول جرد أهم العوامل المساعدة على الزيادة من صبيب الحليب

لزيادة إنتاج الحليب أرضعي أكثر

يجب أن تعلمي سيدتي أن أفضل ما يمكنك القيام به لضمان إنتاج الحليب بكيفية مستمرة هو إرضاع صغيرك حتى وإن كنت تحسين بنقص في إنتاجه، فالرضاعة الطبيعية تعمل على تحفيز الدماغ و تخبره بضرورة إنتاج المزيد من الحليب.

لزيادة إنتاج الحليب كوني سعيدة

يعتبر العامل النفسي أيضا من العوامل الأساسية في زيادة إنتاج الحليب، فقد بينت مجموعة من التجارب و الدراسات أن الأم تنتج حليبا أكثر إذا ما كانت حالتها النفسية مستقرة و كانت تنعم بالهدوء و الاسترخاء. لذا يجب تفادي كل ما من شأنه إثارة أعصابك أو توترك، لا تترددي في طلب المساعدة من أحد الأقرباء أو من إحضار خادمة الى البيت إن كانت ظروفك المادية تسمح بذلك لتساعدك في القيام بالأشغال اليومية، أخرجي ومارسي الرياضة و افعلي كل ما من شأنه أن يدخل السرور و البهجة على قلبك ليس لأجلك بل لاجل طفلك . فالأم السعيدة تربي أطفال أصحاء أذكياء وحتما سعداء

لزيادة إنتاج الحليب : احرصي على الرضاعة الليلية

للرضاعة الليلية فوائد متعددة لك و لطفلك، فهي تزيد من الإرتباط الحميمي بينكما وتمكنه من أخذ جرعة مهمة من الحنان كما أنها تحفز إنتاج الحليب لديك

.لزيادة إنتاج الحليب تناولي أطعمة مفيدة

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على إدرار حليب أكثر، نسرد إليك بعضا منها:

  • سمك السردين و سمك السلمون من الأغذية الغنية بالاحماض الدهنية الأساسية أو الأوميجا 3، هذا العنصر ذو القيمة الغذائية العالية والاساسي بالنسبة للأمهات المرضعات. لانه يعزز هرمونات الرضاعة ويجعل حليبك مغذ أكثر. من الأفضل تناول السمك مشويا أو مطهو ا في الفرن.
  • السبانخ أيضا من الأغذية المهمة لاحتوائها على الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك.
  • الجزر يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على إنتاج الحليب و يحسن جودة الحليب لديك.
  • دشيشة الشعير أو الشعير بصفة عامة: مهم جدا للرضاعة، فهو محفز على إنتاج الحليب، يمكنك طهو دشيشة الشعير بالماء مرفوقة بالملح وزيت الزيتون أو مرفوقة بالحليب و السكر.
  • العدس لتوفرها على الحديد.
  • الحريرة لتوفرها لا على نسبة عالية من الماء و الحمص أو العدس أو كلاهما و كذا على المعدنوس.
  • العصائر والسوائل بصفة عامة شرط أن تكون طبيعية غير مصنعة.
  • زيت الزيتون لتوفرها على الدهنيات و مجموعة من الفيتامينات و العناصر الأساسية لصحة الأم والرضيع.

أترك جوابا

بريدك الإلكتروني سيبقى سرا عندنا